吃什么补充维生素b12最快效果好
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维生素B12，也称为钴胺素，主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品等。以下是几种富含维生素B12的食物，它们能快速提供B12：
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最快效果好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最快效果好二、 海鱼：如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，含量丰富。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最快效果好三、 蛋类：尤其是鸡蛋黄，含有大量维生素B12。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最快效果好四、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最快效果好五、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最快效果好六、 贝类：如蛤蜊、牡蛎，虽然含量不高，但也是不错的选择。
如果你需要快速补充维生素B12，可以选择直接服用维生素B12补充剂，它们的效果通常更快且更直接。但在开始任何新的补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，特别是对于素食者或者有吸收障碍的人群。
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