维生素b族片一天吃多少mg
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维生素B族是多种水溶性维生素的总称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内有各自的作用，但通常建议的日常摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。
对于成年人来说，一般建议每日维生素B群的总摄取量如下：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：维生素b族片一天吃多少mg一、2-若安好维生素：维生素b族片一天吃多少mg一、5毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：维生素b族片一天吃多少mg一、1-若安好维生素：维生素b族片一天吃多少mg一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克（包括尼克酸）
- 泛酸（B5）：5-10毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b族片一天吃多少mg一、3-若安好维生素：维生素b族片一天吃多少mg一、7毫克
- 生物素（B7）：20-80微克
- 叶酸（B9）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b族片一天吃多少mg二、4微克
请注意，这些是参考值，具体剂量应根据个人营养需求和医生的建议来确定。如果你正在服用维生素B族补充剂，最好遵循产品标签上的指示，或者咨询专业营养师或医生。过量摄入某些维生素可能会对身体造成负面影响。
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