b族维生素片每天吃多少mg
若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体的新陈代谢中起着重要作用，但每个人的需要量可能会因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。
一般建议的日常摄入量如下：
- B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg一、2-若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg一、5毫克/天，女性若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg一、1-若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg一、3毫克/天。
- B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg一、1-若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg一、3毫克/天，女性若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg一、1毫克/天。
- B3（烟酸）：成年男性16-18毫克/天，女性14-16毫克/天。
- B5（泛酸）：成年人15毫克/天。
- B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg一、3-若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg一、7毫克/天，女性若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg一、1-若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg一、3毫克/天。
- B7（生物素）：推荐剂量通常在30微克/天。
- B9（叶酸）：孕妇和哺乳期妇女需要较高，建议摄入400-600微克/天，非孕妇则为400微克/天。
- B12（钴胺素）：成年男女每日建议摄入若安好维生素：b族维生素片每天吃多少mg二、4微克/天。
请注意，这些是普遍推荐值，具体用量最好根据个人的营养状况和医生的指导来确定。如果通过食物无法获取足够的B族维生素，可以考虑服用维生素补充剂，但请在专业人员的指导下使用。
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