犯困嗜睡吃什么维生素
若安好维生素：犯困嗜睡吃什么维生素
如果你经常感到犯困嗜睡，可能是因为缺乏某些营养素，包括维生素B群、维生素C、维生素D和镁等。以下是一些含有这些维生素的食物建议：
若安好维生素：犯困嗜睡吃什么维生素一、 维生素B群：全谷类（如燕麦、糙米）、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）和种子（如亚麻籽）都富含B族维生素。
若安好维生素：犯困嗜睡吃什么维生素二、 维生素C：新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、绿叶蔬菜（如红椒、菠菜）和浆果都是维生素C的好来源。
若安好维生素：犯困嗜睡吃什么维生素三、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下生长的蘑菇）和强化牛奶或橙汁是维生素D的好选择。如果你的日晒不足，可能需要额外补充维生素D。
若安好维生素：犯困嗜睡吃什么维生素四、 镁：全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类和海鲜（如鱼、虾）都富含镁。
除了食物，保持规律的作息、充足的睡眠和适量的运动也是改善疲劳感的重要因素。如果长期疲劳，建议咨询医生以确定是否有其他健康问题。
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