成年人可以吃维生素c吗为什么

若安好维生素：成年人可以吃维生素c吗为什么

当然可以，成年人完全可以补充维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护细胞免受氧化损伤、参与胶原蛋白合成等。虽然人体本身可以生产部分维生素C，但其生成量相对有限，且在压力、疾病或特殊饮食条件下可能不足以满足需求。

若安好维生素：成年人可以吃维生素c吗为什么第 1 部分

成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），但这只是一个一般指导值，实际需求可能会因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。例如，吸烟者、孕妇、运动员或者有特定疾病的人群可能需要更多的维生素C。因此，如果感觉缺乏或者需要额外的营养支持，适量补充维生素C是完全合理的。但请注意，过量摄入也可能导致腹泻等副作用，所以最好在医生或营养师的建议下进行。

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