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18种维生素和矿物质包括：
若安好维生素：18种维生素矿物质是什么一、 维生素A
若安好维生素：18种维生素矿物质是什么二、 维生素C
若安好维生素：18种维生素矿物质是什么三、 维生素D
若安好维生素：18种维生素矿物质是什么四、 维生素E
若安好维生素：18种维生素矿物质是什么五、 维生素K
若安好维生素：18种维生素矿物质是什么六、 维生素B1（硫胺素）
若安好维生素：18种维生素矿物质是什么七、 维生素B2（核黄素）
若安好维生素：18种维生素矿物质是什么八、 维生素B3（烟酸）
若安好维生素：18种维生素矿物质是什么九、 维生素B5（泛酸）
10. 维生素B6（吡哆醇）
1若安好维生素：18种维生素矿物质是什么一、 生物素（维生素H或维生素B7）
1若安好维生素：18种维生素矿物质是什么二、 叶酸（维生素B9）
1若安好维生素：18种维生素矿物质是什么三、 维生素B12（钴胺素）
1若安好维生素：18种维生素矿物质是什么四、 钙
1若安好维生素：18种维生素矿物质是什么五、 磷
1若安好维生素：18种维生素矿物质是什么六、 镁
1若安好维生素：18种维生素矿物质是什么七、 钾
1若安好维生素：18种维生素矿物质是什么八、 铁
这些维生素和矿物质对维持身体健康、促进生长发育以及预防疾病都至关重要。不过，具体需求量会根据年龄、性别等因素有所不同。在日常饮食中合理搭配各类食物可以满足人体所需的各种维生素和矿物质。如果存在特殊健康状况或营养不足的情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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