每天吃两片维生素c可以吗为什么
若安好维生素：每天吃两片维生素c可以吗为什么
成年人每天建议的维生素C摄入量为75-90毫克，但具体到每个人，是否需要额外补充维生素C可能会有所不同。两片标准的维生素C片（每片500毫克）就达到了1000毫克，这远超过了一天推荐的摄入量。
若安好维生素：每天吃两片维生素c可以吗为什么第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险，对牙齿造成腐蚀，以及干扰铁质的吸收。
若安好维生素：每天吃两片维生素c可以吗为什么第 2 部分
如果你的饮食中已经含有丰富的维生素C来源，如新鲜水果和蔬菜，那么你可能不需要额外补充。如果你确实有缺乏维生素C的症状或者医生建议你补充，那么应该按照医生或营养师的指导来控制剂量。最好是在专业指导下进行维生素补充。
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