14岁孩子补充维生素吃什么
若安好维生素：14岁孩子补充维生素吃什么
14岁的孩子正处于生长发育的关键期，适当的营养补充是非常重要的。以下是一些常见的维生素和矿物质补充建议，但最好在医生或专业营养师的指导下进行：
若安好维生素：14岁孩子补充维生素吃什么一、 维生素D：由于大部分孩子主要通过日光暴露获取维生素D，但在冬季或者阳光不足的地方，可以考虑补充维生素D3（比如鱼肝油、强化牛奶或专门的儿童维生素D滴剂）。
若安好维生素：14岁孩子补充维生素吃什么二、 维生素C：新鲜水果和蔬菜是天然的维生素C来源，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果饮食中摄入不足，可以选择含维生素C的复合维生素片。
若安好维生素：14岁孩子补充维生素吃什么三、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜等富含维生素A，适量食用。如有需要，可在医生建议下补充维生素A胶囊。
若安好维生素：14岁孩子补充维生素吃什么四、 B族维生素：全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果都是B族维生素的好来源。如果孩子挑食，可能需要补充复合维生素B。
若安好维生素：14岁孩子补充维生素吃什么五、 钙和维生素D：除了食物，钙质可以从牛奶、酸奶、豆腐等食物中获取，如果孩子不喜欢这些，可以考虑补充含钙的钙片，同时配合维生素D以促进吸收。
若安好维生素：14岁孩子补充维生素吃什么六、 铁：铁质主要来自红肉、禽肉、鱼类、豆类和全谷类。若孩子有贫血症状，可能需要额外补充铁剂。
请注意，不要过量补充维生素，尤其是某些维生素，如维生素A和铁，过量可能会有副作用。孩子的营养需求应根据个体差异和具体情况进行调整。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**5
维生素套餐：【实发瓶】买2送1（24年新日期）-朗迪液体钙DK维生素D3K2软胶囊儿童成人中老年男女补钙片官方正品
维生素测评：非常好，合作愉快！
维生素买家：t**7
维生素套餐：100片x1瓶【近效期，不建议购买】-21金维他 维生素D3钙片礼盒 100粒礼盒款 碳酸钙镁VD三合一 补钙
维生素测评：每天都有吃一个
维生素买家：t**4
维生素套餐：10gx1盒维A酸乳膏+15%壬二酸15g-新【祛痘丨去黑头】-养怡蓓汇佰斯康牌钙维生素D软胶囊200粒保健食品补充钙维生素D正z
维生素测评：才收到货，用完后过来评价
维生素买家：t**1
维生素套餐：60%回购AD钙铁锌*+高钙驼奶*2（高效补钙）-国产嘉康利钙镁锌片维生素D维生素K补钙官方官网旗舰店正品原钙A
维生素测评：比之前长高4公分多，效果挺满意的，孩子吃了长个了，坚持让孩子吃下去
维生素买家：t**0
维生素套餐：维生素C10瓶装【旗舰店同仓假一罚十】-钙尔奇孕妇钙片柠檬酸钙维生素D3乳母孕期哺乳期补钙备孕孕期官方
维生素测评：快递位置距离我填的地址差了差不多两公里，难评
浏览“14岁孩子补充维生素吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e一般的吃多久停一停
