补钙和维生素d对骨骼健康的必要性
若安好维生素：补钙和维生素d对骨骼健康的必要性
钙和维生素D对于骨骼健康至关重要，因为它们在骨骼形成、维护和修复过程中起着关键作用。
若安好维生素：补钙和维生素d对骨骼健康的必要性一、 钙：钙是构成骨骼的主要矿物质，占骨骼质量的约90%。它有助于维持骨骼的硬度和强度。当人体缺乏钙时，骨骼会变得脆弱，容易发生骨折（如老年性骨质疏松症）。钙还参与神经传递、肌肉收缩和心脏功能等生理过程。日常饮食中，牛奶、奶制品、豆类、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。
若安好维生素：补钙和维生素d对骨骼健康的必要性二、 维生素D：维生素D是一种脂溶性维生素，主要负责帮助人体吸收钙。它能促进肠道对钙的吸收，同时有助于钙沉积到骨骼中。缺乏维生素D会导致钙吸收减少，影响骨骼健康，增加骨折风险。维生素D的主要来源包括阳光（皮肤通过紫外线合成）、鱼类、蛋黄和某些强化食品（如牛奶和谷物）。
因此，为了保持骨骼健康，成年人每天需要摄入足够的钙和维生素D。具体的推荐摄入量可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而异，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：月**尚
维生素套餐：复合B族维生素【6瓶600片】-南京同仁堂绿金家园鲜峰山咀嚼片维生素C复合味中老年VC橙子味
维生素测评：在网上买真的很划算的。
维生素买家：彩**椒
维生素套餐：周期装不满意可退女性孕前进阶营养-21金维他 复合多种维生素矿物质56片 中老年男性VD补钙片锌硒胆碱
维生素测评：上一次买的辅酶套装吃了三个月，检查激素六项值有改善，fsh从40多降到9左右，而且*泡发育也很好，最大可以长到20*17，这个月来例假到现在第5天多才干净。确实有用，值得坚持下去，姐妹们等我的好消息！
维生素买家：m**z
维生素套餐：【店铺推荐礼盒装】男士多维60片*2瓶-复合汤臣倍健多种维生素矿物质片中老年人型B族银色多维礼盒装B族
维生素测评：趁着活动入手的，礼盒装的有两瓶，炒鸡划算！发货快，隔天就收到货了，每天吃一片就能get多种营养，懒人必备，赞赞赞！
维生素买家：a**y
维生素套餐：热销95%【瓶-周期装】糖浆-加强体质-NatureMade天维美维生素D3软胶囊100粒成人中老年VD补钙吸收搭档
维生素测评：很好，买了好几瓶了，宝宝爱吃。软糖很方便，每天2粒。每天都自己拿着要吃。
维生素买家：s**f
维生素套餐：【营养搭配】液体钙90粒+多维90粒（加送赠品）-NatureMade天维美B族维生素C含片600亿益生菌组合成人维他命营养
维生素测评：大夫朋友推荐给我的液体钙更容易吸收哈药是大品牌质量有保证，这款钙片是胶囊的，比咀嚼片更容易吞服，挺不错的。
浏览“补钙和维生素d对骨骼健康的必要性”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃b族维生素脸上长痘痘正常吗
下一篇：女人吃维生素e淡斑
