长期大量摄入维生素c
若安好维生素：长期大量摄入维生素c
长期大量摄入维生素C，通常被称为过量摄入，虽然维生素C对人体有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等，但是过量也有其潜在的风险：
若安好维生素：长期大量摄入维生素c一、 胃肠道问题：过量的维生素C可能会导致胃部不适，如恶心、腹泻、胃痛等。
若安好维生素：长期大量摄入维生素c二、 泌尿系统问题：高剂量的维生素C可能会增加尿酸水平，引发痛风或者肾结石的风险。
若安好维生素：长期大量摄入维生素c三、 骨骼问题：长期大量摄入可能导致钙质流失，影响骨骼健康。
若安好维生素：长期大量摄入维生素c四、 肝功能负担：过量的维生素C需要肝脏代谢，长期过量可能加重肝脏负担。
若安好维生素：长期大量摄入维生素c五、 钙、铁吸收障碍：过量的维生素C可能干扰这些矿物质的吸收。
因此，尽管维生素C是必需营养素，但建议每日摄入量不宜超过推荐值。一般成年人的推荐每日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），过量摄入应避免。如果你有特殊需求，比如运动员、孕妇、老年人或者有特定疾病的人群，应在医生或营养师的指导下补充维生素C。
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