感冒维生素c吃多少比较好
若安好维生素：感冒维生素c吃多少比较好
感冒时补充维生素C的确可以帮助增强免疫力，但并不能直接治疗感冒。根据美国国家科学院的推荐，成年男性每天需要75毫克的维生素C，女性则需要75毫克。如果你正在感冒，可以适当增加摄入量，一般建议每日摄入1000-2000毫克（约1-2个成人推荐量）的维生素C，但过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。
若安好维生素：感冒维生素c吃多少比较好第 1 部分
不过，维生素C的最佳来源还是食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果选择补充剂，应遵照产品说明或医生建议，不要自行超量服用。同时，保持良好的生活习惯，充足的休息，多喝水，也是抵抗感冒的重要手段。如果症状严重或持续不减，请及时就医。
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