维生素c和b族适合什么样的人服用最好
若安好维生素：维生素c和b族适合什么样的人服用最好
维生素C和B族维生素是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有着重要作用。以下人群可能特别需要补充：
若安好维生素：维生素c和b族适合什么样的人服用最好一、 **维生素C**：
- **免疫力低下**：感冒、流感、手术后或长期压力大的人。
- **缺乏蔬菜水果摄入**：由于饮食习惯或消化问题导致无法从食物中获取足够维生素C的人。
- **吸烟者**：烟草会加速体内维生素C的消耗。
- **孕妇和哺乳期妇女**：为了确保胎儿和婴儿的健康发育。
- **老年人**：随着年龄增长，维生素C的吸收能力会下降。
若安好维生素：维生素c和b族适合什么样的人服用最好二、 **B族维生素**：
- **压力大、焦虑或抑郁**：B族维生素有助于神经系统的健康，特别是B6和B12。
- **消化问题**：如胃炎、溃疡、肠道疾病等可能导致B族吸收障碍。
- **素食者或纯素食者**：某些B族维生素主要存在于动物性食物中，如B12。
- **怀孕和哺乳期妇女**：同样是为了保证胎儿和婴儿的营养需求。
- **长期饮酒者**：酒精会影响B族维生素的吸收和利用。
但请注意，正常情况下，只要饮食均衡，大多数人可以从日常饮食中获取足够的维生素C和B族。过量补充可能会有副作用，因此在服用任何补充剂前，最好咨询医生或营养师的建议。
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