成人需要吃维生素c吗
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是的，成年人通常需要摄入维生素c。维生素c，也称为抗坏血酸，对人体有多种重要的功能，包括：
若安好维生素：成人需要吃维生素c吗一、 增强免疫力：维生素c有助于提高身体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：成人需要吃维生素c吗二、 促进铁吸收：在食物中，维生素c可以帮助身体更好地吸收铁元素，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：成人需要吃维生素c吗三、 维持皮肤健康：它对皮肤、牙龈和骨骼健康有益。
若安好维生素：成人需要吃维生素c吗四、 抗氧化：维生素c是一种强大的抗氧化剂，能帮助保护细胞免受自由基损害。
若安好维生素：成人需要吃维生素c吗五、 伤口愈合：对于伤口愈合和胶原蛋白合成有重要作用。
根据世界卫生组织的建议，成年男性每日推荐摄入量为90毫克（mg），女性为75毫克（mg）。然而，实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。如果你的饮食中不能提供足够的维生素c，可能需要考虑补充剂。但请记住，过量摄入维生素c也可能导致副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行。
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