吃一个橙子能补充多少维生素
若安好维生素：吃一个橙子能补充多少维生素
橙子是一种富含维生素C的水果。一个中等大小（约130克）的橙子大约可以提供70毫克的维生素C。然而，具体的维生素C含量可能会根据橙子的品种、大小和成熟度有所不同。
若安好维生素：吃一个橙子能补充多少维生素第 1 部分
维生素C对身体有很多好处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合以及抗氧化等作用。成人每日推荐摄入量也有所不同，一般建议成年男性每天摄取90毫克维生素C，而成年女性则为75毫克。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C。
若安好维生素：吃一个橙子能补充多少维生素第 2 部分
需要注意的是，虽然橙子是很好的维生素C来源，但为了获得均衡的营养，我们还应该通过多样化的饮食来获取其他必需的营养素。如果你有特殊的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的意见。
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