维生素c和e能每天吃吗女性
若安好维生素：维生素c和e能每天吃吗女性
维生素C和维生素E是水溶性和脂溶性维生素，它们对人体健康有很多益处，但过量摄入也可能有副作用。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：维生素c和e能每天吃吗女性一、 维生素C：成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的饮食已经包含足够的水果和蔬菜，那么通常不需要额外补充。但如果你的生活方式使你难以获取足够的天然维生素C，比如经常外出就餐或者消化吸收有问题，可以考虑适量补充。
若安好维生素：维生素c和e能每天吃吗女性二、 维生素E：成年人每天的推荐摄入量为15毫克。对于大多数人来说，从食物中摄取足够的维生素E通常是足够的，除非有特定的医疗需求。同样，过量摄入可能对身体不利，特别是对孕妇和正在服用某些药物的人。
总的来说，如果你没有特殊营养需要，最好通过均衡饮食来获取维生素，因为食物中的维生素往往与其它营养素协同工作，对健康更有利。如果你决定补充维生素，应在医生或营养师的指导下进行。
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