多吃啥补充维生素肠道菌群
若安好维生素：多吃啥补充维生素肠道菌群
要补充维生素和改善肠道菌群，可以考虑通过饮食来实现。以下是一些建议：
若安好维生素：多吃啥补充维生素肠道菌群一、 **富含维生素的食物**：
- **维生素A**：胡萝卜、甜薯、绿叶蔬菜（如菠菜）、动物肝脏。
- **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿。
- **维生素D**：鱼类（特别是脂肪含量高的鱼，如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄。此外，适量的日晒也能帮助身体合成维生素D。
- **维生素E**：坚果和种子（如杏仁、榛子、向日葵籽）、绿叶蔬菜。
- **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花。
若安好维生素：多吃啥补充维生素肠道菌群二、 **益生元和益生菌**：
- **益生元**：有助于促进肠道有益细菌的生长。富含益生元的食物包括洋葱、大蒜、香蕉、燕麦等。
- **益生菌**：能够直接补充肠道中的有益菌。富含益生菌的食物有酸奶、发酵豆制品（如纳豆）、泡菜、酸菜等。
通过均衡饮食，可以有效补充维生素并改善肠道菌群健康。如果需要更专业的建议，建议咨询营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：米**啦
维生素套餐：【优惠2盒装】-gnc健安喜儿童每日营养包叶黄素维生素d3藻油dha
维生素测评：好实惠，比实体店便宜多了，外包装，维生素口感与药店买的一模一样。
维生素买家：黄**7
维生素套餐：【尝鲜小试】0片VC-善存小佳维儿童复合维生素C维b族e咀嚼片80片送礼补充17种营养素
维生素测评：大品牌就是不错，一直吃他家的维C
维生素买家：何**0
维生素套餐：60片x1盒（二个月量）-奥适宝Orthomol儿童复合维生素体质抵抗力营养汽车糖 2盒
维生素测评：生产日期太老了旧货哎
维生素买家：息**b
维生素套餐：保灵孕妇钙咀嚼片2盒-【专属】Jamieson健美生维生素c天然维他命咀嚼片儿童维C
维生素测评：公立医院主任医师推荐的，钙含量高，孕晚期吃两个，木糖醇吃起来没压力～回购三次了
维生素买家：t**8
维生素套餐：【实力增肌】汇仁锌镁片*1瓶+支链氨基酸*1瓶-伊可新维生素AD滴剂正品婴幼儿一岁以下儿童AD同补多维
维生素测评：买了瓶锌镁片，汇仁大品牌的产品，质量靠得住，感觉效果还是挺明显的，精力明显比以前好了很多，体质也好了很多，现在晚上加班的时候都不觉得疲惫了，体力也增加了，每天都有用不完的精力，确实好产品，服用期间也没不舒服的感觉，确实是良心产品，而且效果越吃越好，会坚持吃下去的
浏览“多吃啥补充维生素肠道菌群”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b6止吐效果明显吗
下一篇：2岁小孩维生素c用量
