吃什么补维生素b和锌
若安好维生素：吃什么补维生素b和锌
维生素b和锌是人体必需的微量元素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素b和锌的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b和锌一、 维生素b：
- 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的维生素b1（硫胺素）、b2（核黄素）和b6（吡哆醇）。
- 肉类与禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋都富含维生素b12和b6。
- 海鲜：比如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹等，富含维生素b12。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有维生素b2和b12。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、绿豆）、以及甜椒、土豆等含有多种b族维生素。
若安好维生素：吃什么补维生素b和锌二、 锌：
- 红肉：牛肉、羊肉、猪肉中含有丰富的锌。
- 海鲜：牡蛎、虾、蟹、鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）都是优质锌源。
- 坚果和种子：如腰果、杏仁、南瓜籽、芝麻等。
- 豆类：黑豆、扁豆、绿豆等。
- 全谷类：糙米、燕麦、小麦胚芽也含有一定量的锌。
- 奶制品：牛奶和奶酪也是锌的好来源。
建议你通过多样化的饮食来获取维生素b和锌，如果需要补充，也可以在医生或营养师的指导下适当服用维生素和矿物质补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**q
维生素套餐：男士多维礼盒装60片2瓶（店长推选）-童年inne维生素c甜橙王子VC*3
维生素测评：物流速度很快，性价比也高，一直买他家的，挺好的
维生素买家：余**叔
维生素套餐：山姆 维生素C咀嚼片 560克-赖氨肌醇维b12口服液儿童五维赖氨酸颗粒钙维生素生长素青少年
维生素测评：非常满意，服务好，东西也值得拥有
维生素买家：夕**1
维生素套餐：【1瓶基础装】专注中老年人补钙-FANCL60岁女性每日营养包*2芳珂复合维生素BC钙中老年保健品辅酶
维生素测评：老爸年纪大了需要补钙，听说这个品牌可以就买回来试试看，没想到吃了一段时间感觉效果不错，吃完了还会再来。
维生素买家：a**3
维生素套餐：1瓶体验装-善存中老年男士多种复合维生素补钙160粒/瓶1粒补充22种营养
维生素测评：听朋友说过了这个液体钙吸收是对人体特别好的，所以听朋友推荐就来买了，果然不错哦！以前手脚麻木。走路腿抽筋的问题都有所改善，上楼下楼腿疼减轻了 也有劲头了，店铺已经关注了，吃完了还来购买!
维生素买家：0**辰
维生素套餐：复合氨基酸维生素B1+B2片50g(0.5g片100片)-Swisse斯维诗女士复合多种维生素90片+60片辅酶Q10软胶囊组合
维生素测评：听说角鲨烯在血氧饱和度低的时候有用，买来试试看，也在紧急的时候备用，希望可以提高血氧量，缓解胸闷气短的状况，因为我的体重基数很大，所以一直想买点增加血氧的，看来是买对了。
浏览“吃什么补维生素b和锌”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童能不能吃维生素c和维生素b
下一篇：长期吃b族维生素的副作用
