水溶性维生素主要包括什么
若安好维生素:水溶性维生素主要包括什么

水溶性维生素主要包括以下几种:

若安好维生素:水溶性维生素主要包括什么一、 **维生素C(抗坏血酸)**:对于促进伤口愈合、增强免疫力以及抗氧化等具有重要作用。

若安好维生素:水溶性维生素主要包括什么二、 **维生素B族**:这是一类包括多种维生素的集合,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、生物素(维生素H或B7)、叶酸(维生素B9)和维生素B12(钴胺素)。这些维生素在能量代谢、红细胞生成、神经系统健康等方面发挥着关键作用。

由于水溶性维生素不易在体内储存,因此需要通过日常饮食持续补充。过量摄入时,多余的维生素通常会通过尿液排出体外,但这也意味着需要定期摄入以满足身体需求。


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