小孩是补充维生素ad好还是d3好
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小孩补充维生素D通常推荐使用维生素D3，因为它在人体内的生物利用度更高，更容易被吸收和储存。维生素D3主要来源于日光照射、食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄等）以及一些强化的食品和维生素补充剂。
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维生素D2，虽然也是维生素D的一种，但它的生物活性相对较低，需要更多的剂量才能达到相同的生物效果。因此，对于儿童的维生素D补充，通常首选维生素D3。
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不过，具体的补充方式和剂量应根据孩子的年龄、体重、健康状况以及医生的建议来决定。如果孩子无法获得足够的日光照射，或者有特定的营养需求，可能需要额外补充维生素D。请咨询专业医生或营养师以获取最准确的指导。
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