成年人每天补充多少维生素c
若安好维生素：成年人每天补充多少维生素c
成年人的维生素c推荐摄入量根据不同的性别和年龄有所差异。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为90毫克（mg），而成年女性为75毫克（mg）。但这个数值并不是绝对的，个体需求可能会因为健康状况、生活方式等因素有所不同。
若安好维生素：成年人每天补充多少维生素c第 1 部分
如果你有特殊的生活习惯，如吸烟、饮酒、运动量大、压力大或者疾病状态（如坏血病、消化系统疾病等），可能需要更高的维生素c摄入量。在考虑补充维生素c时，最好咨询医生或营养师，以确定适合你的个人需求。同时，新鲜食物中的维生素c比补充剂更易被人体吸收，所以尽量通过均衡饮食获取维生素c是更好的选择。
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