皮肤吃维生素c还是b
若安好维生素：皮肤吃维生素c还是b
皮肤的健康需要多种营养素的支持，包括维生素C和B族维生素。它们各自对皮肤有不同的作用：
若安好维生素：皮肤吃维生素c还是b一、 维生素C（抗坏血酸）：它是一种强大的抗氧化剂，有助于抵抗自由基对皮肤的损害，促进胶原蛋白的生成，从而保持皮肤弹性和光泽。维生素C还有助于淡化色斑、提亮肤色，并对创伤愈合有益。你可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）、护肤品（含有维C精华的产品）或者口服补充来摄取。
若安好维生素：皮肤吃维生素c还是b二、 B族维生素：B族维生素包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酰胺）、B5（泛酸）等，它们对皮肤健康也有贡献。例如，B3能帮助改善肤色不均，B5则有助于保持皮肤屏障功能，B族维生素还能促进血液循环，使皮肤看起来更健康。这些维生素主要来源于全谷物、肉类、蛋类、奶制品和坚果等食物。
综上所述，为了保持皮肤健康，同时摄取维生素C和B族维生素是很好的选择。均衡饮食是最佳方式，如果需要，也可以在医生或营养师的建议下适当补充维生素片。
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