晒太阳补充维生素吗
若安好维生素：晒太阳补充维生素吗
晒太阳可以帮助人体合成维生素D，但并不是直接补充维生素。维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下的紫外线B（UVB）辐射下产生。当皮肤接触到适当的紫外线时，体内的7-脱氢胆固醇会被转化为维生素D3（胆固醇型维生素D），这是人体内的一种脂溶性维生素。
若安好维生素：晒太阳补充维生素吗第 1 部分
然而，过度暴露于阳光下可能会导致皮肤晒伤和增加皮肤癌的风险，因此建议适量晒太阳，每天10-15分钟的户外活动就足够了，同时也要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子等。如果你需要补充维生素D，可以通过食物（如鱼类、蛋黄、牛奶等）、维生素D补充剂或医生的建议来获取。
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