普通维生素c能长期服用吗
若安好维生素：普通维生素c能长期服用吗
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。对于大多数人来说，适量补充维生素C是有益的，但长期大量服用可能会有副作用。
若安好维生素：普通维生素c能长期服用吗第 1 部分
一般来说，正常成年人每天的维生素C推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果通过饮食无法满足这个需求，可以适当补充一些维生素C片。长期服用，特别是超过每日推荐量，可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，甚至可能导致肾结石。
若安好维生素：普通维生素c能长期服用吗第 2 部分
如果你有特定的健康状况或者需要长期服用，比如运动员、孕妇、老年人或者有特殊疾病的人群，应在医生的指导下进行，因为过量的维生素C可能与某些药物产生相互作用。
若安好维生素：普通维生素c能长期服用吗第 3 部分
总的来说，保持均衡饮食，尽量从食物中获取维生素C，是更为安全和健康的途径。如有特殊情况，最好咨询专业医生的意见。
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