吃啥能补维生素b12

若安好维生素：吃啥能补维生素b12

维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：

若安好维生素：吃啥能补维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。

若安好维生素：吃啥能补维生素b12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等都是富含维生素B12的。

若安好维生素：吃啥能补维生素b12三、 海产品：比如三文鱼、鳗鱼、贻贝、蛤蜊等。

若安好维生素：吃啥能补维生素b12四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，特别是经过发酵的乳制品，因为发酵过程中可能会产生一些维生素B12。

若安好维生素：吃啥能补维生素b12五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素B12。

如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12的补充剂来获取，因为日常饮食中很难满足足够的需求。同时，胃肠道疾病、吸收不良或老年人也可能需要额外补充维生素B12。在补充营养时，最好咨询医生或营养师的建议。

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