多少岁能吃维生素c
若安好维生素：多少岁能吃维生素c
一般来说，维生素C是人体必需的营养素，对于所有年龄段的人都有好处。新生儿和婴儿可以从母乳或配方奶中获取维生素C，而6个月以上的婴儿和幼儿可以开始添加富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜。
若安好维生素：多少岁能吃维生素c第 1 部分
对于儿童和青少年，推荐每日摄入量根据年龄不同有所差异，例如：
若安好维生素：多少岁能吃维生素c第 2 部分
- 4-8岁的儿童：75毫克/日
若安好维生素：多少岁能吃维生素c第 3 部分
- 9-13岁的儿童：90毫克/日
若安好维生素：多少岁能吃维生素c第 4 部分
- 14-18岁的青少年：75-100毫克/日
若安好维生素：多少岁能吃维生素c第 5 部分
成年人（19岁以上）的推荐摄入量为75-90毫克/日，但这个范围可能会根据个人需求和健康状况有所不同。
若安好维生素：多少岁能吃维生素c第 6 部分
总的来说，只要不过量摄入，各个年龄段的人都可以安全地补充维生素C。不过，最好在医生或营养师的指导下确定具体的摄入量。
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