维生素e一颗多少毫克最好
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维生素E的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。一般来说，成年人（19-50岁）每日建议摄入量为：
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- 男性：15毫克（mg）α-生育酚当量（ALA）
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- 女性：15毫克（mg）α-生育酚当量（ALA）
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然而，维生素E补充剂的剂量通常以α-生育酚（d-alpha-tocopherol）表示，因为这是最活跃的形式。一颗标准的维生素E补充剂可能含有约400-800国际单位（IU），这相当于大约15-30毫克的α-生育酚。
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但请注意，过量摄入维生素E可能会有副作用，因此最好是在医生或营养师的指导下服用。如果你正在考虑补充维生素E，最好先了解你的具体需求并遵循产品标签上的建议。
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