维生素d人体能合成吗
若安好维生素：维生素d人体能合成吗
是的，人体可以自身合成维生素D。维生素D的主要来源有两个途径：一是通过皮肤暴露在阳光下的紫外线照射，这被称为“内源性”维生素D；二是通过食物摄取，如鱼类、鱼肝油、蛋黄和某些强化的食品，这被称为“外源性”维生素D。
若安好维生素：维生素d人体能合成吗第 1 部分
当皮肤暴露在紫外线下时，皮肤中的7-脱氢胆固醇会被转化为维生素D3（也称为胆骨化醇）。然而，这个过程需要适当的日光暴露，且过度暴露于紫外线可能会对皮肤造成伤害，因此需要适度。
若安好维生素：维生素d人体能合成吗第 2 部分
总的来说，尽管人体可以合成维生素D，但在日常生活中，我们仍需要从饮食中获取足够的维生素D，特别是在冬季或居住在阳光不足的地方，内源性维生素D的产生可能不足。
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