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对于13岁的孩子，补充维生素D通常更为重要。维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康发育，这对于正在生长发育中的青少年尤其关键。维生素D主要通过皮肤接触阳光合成，但在阴雨天或者地理位置等因素影响下，可能无法获得足够的维生素D，这时可以通过食物（如鱼类、蛋黄、牛奶等）或补充剂来补充。
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维生素A（又称视黄醇）虽然对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用，但过量摄入可能会有副作用，尤其是对儿童来说。所以，除非医生建议，一般情况下，维生素D的补充会优先于维生素A。
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但具体的补充方案，最好咨询专业的医生或营养师，他们会根据孩子的具体需求和健康状况给出最合适的建议。
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