吃维生素c一天吃几次
若安好维生素：吃维生素c一天吃几次
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的建议摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），但这只是一个平均值。
若安好维生素：吃维生素c一天吃几次第 1 部分
对于需要额外补充的人群，例如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病风险的人，可能需要更高的剂量，但最好在医生或营养师的指导下进行。通常情况下，维生素c片剂或补充剂可以每日一到两次，每次1-2片，不要超过每日推荐摄入量。
若安好维生素：吃维生素c一天吃几次第 2 部分
请注意，虽然维生素c对身体有益，但过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。所以，合理补充是很重要的。
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