一天补充50mg维生素c
若安好维生素：一天补充50mg维生素c
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。一般成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克，但具体需求可能因个体差异和健康状况有所不同。如果你的目标是一天补充50毫克维生素C，这在正常范围内，可以来自各种食物，如：
若安好维生素：一天补充50mg维生素c一、 水果：例如一个中等大小的橙子（约70毫克）、一杯草莓（约50毫克）或半个柠檬（约30毫克）。
若安好维生素：一天补充50mg维生素c二、 蔬菜：例如一杯红椒（约130毫克）、半杯菠菜（约28毫克）或一杯西兰花（约79毫克）。
若安好维生素：一天补充50mg维生素c三、 食品补充剂：如果你选择通过补充剂获取，可以选择片剂、粉状或者液体等形式。
然而，过量摄入维生素C可能会有副作用，比如腹泻、胃部不适等，所以最好是在医生或营养师的指导下进行。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，补充维生素C之前最好咨询专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**7
维生素套餐：5mg*1000片x1盒-诺特兰德牡蛎精锌镁片男士保健品多种维生素b维生素c牛磺酸正品
维生素测评：一如既往的好。
维生素买家：茗**茶
维生素套餐：【1瓶装】VB90片-维E护肤甘油官方正品烟酰胺补水妆前提亮肤色维生素e护肤老牌国货
维生素测评：客服服务不错
维生素买家：z**3
维生素套餐：【买1送1】实发2瓶VE-小壳猫用鱼油棒复合维生素b2d多维片营养化毛猫咪冻干猫草 非旗舰
维生素测评：我是用来改善皮肤的，每天晚上搭配面膜用，用后皮肤嫩嫩的，摸上去感觉很光滑，毛孔也细腻了一些，没有不适的感觉。
维生素买家：曾**华
维生素套餐：100片x2盒【2盒】爱乐维复合维生素100片-活动-比逗仕钙铁锌山药核桃饼干维生素B1婴幼儿宝宝辅食儿童零食10月+
维生素测评：价格次平时优惠。
维生素买家：t**5
维生素套餐：500mlx1盒+扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液18支-Orthomol奥适宝Natal德国营养孕妇益生菌产后修复哺乳综合维生素
维生素测评：第一次买，希望有效果
浏览“一天补充50mg维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：牙龈肿痛吃维生素几
下一篇：如何选购维生素b族
