维生素c吃几片一天正常吗
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天建议摄入的维生素C量为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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如果你的身体需要额外补充，可以参考以下剂量：
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- 成人补充剂：一般来说，一片含100-500毫克维生素C的片剂是常见的，但不超过每日推荐摄入量。
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请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，应在使用维生素C补充剂前咨询专业人士。
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