什么里面有维生素a和钙吗
若安好维生素：什么里面有维生素a和钙吗
很多食物中都含有维生素A和钙，以下是一些常见的来源：
若安好维生素：什么里面有维生素a和钙吗一、 **维生素A**：
- **动物性食品**：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）、奶油和黄油。
- **植物性食品**：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜绿）、胡萝卜、南瓜、红薯、芒果和红椒。
若安好维生素：什么里面有维生素a和钙吗二、 **钙**：
- **乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的优质来源。
- **豆制品**：豆腐、豆浆。
- **坚果和种子**：杏仁、芝麻、小鱼（如沙丁鱼）。
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花。
- **谷物和面包**：部分强化的早餐谷物。
- **钙补充剂**：如果你的饮食中钙摄入不足，可能需要考虑服用钙片。
记住，每个人的营养需求可能不同，特别是对于特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、老年人等），可能需要额外关注这些营养素的摄入。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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