补充维生素c一天吃几片合适
若安好维生素：补充维生素c一天吃几片合适
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）/天
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- 成年女性：75毫克（mg）/天
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- 非孕妇：80毫克（mg）/天
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- 孕妇：100毫克（mg）/天
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如果你想通过补充剂来增加维生素C的摄入，可以参考以下建议：
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- 一片标准的维生素C片通常含有100-500毫克，所以如果你是健康的成年人，一般选择500毫克的片剂就足够了，但不要超过每日推荐摄入量。
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- 如果你的医生建议你增加摄入量，或者你有特殊健康需求，如运动员、素食者或有特定疾病的人，可能需要更高的剂量，但必须在医生指导下进行。
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记住，食物中的维生素C也非常重要，新鲜水果和蔬菜富含维生素C，应作为日常饮食的主要来源。如果只依赖补充剂，可能会忽视了膳食平衡。
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