维生素b族一天补充多少mg
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维生素B族包括多种维生素，每种维生素的需求量和推荐摄入量略有不同。一般来说，成年人每天对维生素B族的建议摄入量如下：
若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg一、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg一、2-若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg一、5毫克
若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg一、1-若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg一、3毫克
若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg三、 硫辛酸（维生素B6）：若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg一、3-若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg一、7毫克（男性）、若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg一、2-若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg一、5毫克（女性）
若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg四、 泛酸（维生素B5）：5-10毫克
若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg五、 叶酸（维生素B9）：400-600微克（孕妇需要更多，可达800-1000微克）
若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg六、 维生素B12：若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg二、4微克
若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg七、 维生素B7（生物素）：30微克
若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg八、 维生素B12（氰钴胺）：若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg二、4微克（动物性食物来源，素食者可能需要补充）
若安好维生素：维生素b族一天补充多少mg九、 维生素B15（潘氨酸）：1-5毫克
这些数值是大体参考值，具体需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师的建议，以确定你的个人需求。同时，保持均衡饮食也是获取维生素B的重要方式。
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