每天维生素c摄入量不超过多少
若安好维生素：每天维生素c摄入量不超过多少
成年人每天维生素c的推荐摄入量（rda）为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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这个数值是平均值，实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的维生素c摄入。
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然而，过量摄入维生素c也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好是在医生或营养师的指导下调整饮食。如果你通过食物摄取维生素c已经足够，一般不需要额外补充。如果需要补充，也应按照产品标签上的建议或医嘱来控制剂量。
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