含多种维生素的食物有哪些
若安好维生素：含多种维生素的食物有哪些
富含多种维生素的食物种类繁多，以下是一些常见且营养丰富的食物：
若安好维生素：含多种维生素的食物有哪些一、 **水果**：
- 橙子：富含维生素c和维生素a
- 苹果：含有维生素c、维生素k和维生素b6
- 香蕉：含有维生素b6、钾和维生素c
- 蓝莓：富含维生素c、维生素k和抗氧化物质
若安好维生素：含多种维生素的食物有哪些二、 **蔬菜**：
- 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）：富含维生素a、c、k、叶酸和铁
- 番茄：含有维生素c、维生素a和钾
- 胡萝卜：富含维生素a和钾
- 辣椒：含有维生素c和维生素a
若安好维生素：含多种维生素的食物有哪些三、 **谷物和全麦食品**：
- 燕麦：含有维生素b1、b5、b6和e
- 全麦面包：富含维生素b群
- 糙米：含有维生素b1、b3和e
若安好维生素：含多种维生素的食物有哪些四、 **坚果和种子**：
- 坚果（如杏仁、核桃）：富含维生素e和b群
- 花生：含有维生素e和b3
- 亚麻籽：富含omega-3脂肪酸和维生素e
若安好维生素：含多种维生素的食物有哪些五、 **肉类和鱼类**：
- 鱼类（如三文鱼、鳕鱼）：富含维生素d、b12和omega-3脂肪酸
- 瘦肉（如鸡肉、火鸡）：含有维生素b6、b12和铁
若安好维生素：含多种维生素的食物有哪些六、 **奶制品**：
- 牛奶：富含钙和维生素d
- 酸奶：含有益生菌和维生素b2
若安好维生素：含多种维生素的食物有哪些七、 **蛋类**：
- 鸡蛋：提供优质蛋白质和维生素a、d、b2和b12
请记住，均衡饮食是关键，确保每天摄入各种类型的食物以获得全面的营养。
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