中老年人妇女每天吃多少维生素d

若安好维生素：中老年人妇女每天吃多少维生素d

中老年人妇女每天所需的维生素D摄入量会因个体差异、年龄、健康状况和生活环境等因素有所不同。一般来说，根据美国国家科学院的推荐，60岁及以上的成年人每日维生素D的适宜摄入量（AI）为800-1000国际单位（IU），或者约20-25微克（mcg）。然而，对于那些无法通过日常饮食或阳光获取足够维生素D的人群，可能需要更高的剂量，可能需要医生的指导。

若安好维生素：中老年人妇女每天吃多少维生素d第 1 部分

请注意，过量摄入维生素D可能会有副作用，因此最好在专业医生或营养师的建议下确定个人的补充剂量。同时，日常生活中多晒太阳也可以帮助身体合成维生素D，但要避免过度暴晒，防止皮肤癌风险。

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