生发吃维生素c还是b
若安好维生素：生发吃维生素c还是b
生发与维生素C和B族维生素都有一定的关系，但它们的作用机制不同。
若安好维生素：生发吃维生素c还是b第 1 部分
维生素C（抗坏血酸）对于头发生长有一定的辅助作用。它参与了蛋白质的合成，包括头发中的角蛋白，有助于保持头发健康。此外，维生素C还有助于铁的吸收，而铁是头发生长所必需的矿物质。但是，单纯补充维生素C可能效果有限，需要结合均衡饮食和生活习惯。
若安好维生素：生发吃维生素c还是b第 2 部分
维生素B族（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等）对头发生长也有重要作用。B族维生素能够促进头皮血液循环，提供头发生长所需的营养；B5（泛酸）对细胞生长和修复有帮助；B6（吡哆醇）对蛋白质代谢和头发生长有益；B9（叶酸）和B12对于制造红细胞和DNA合成至关重要，这间接影响头发生长。因此，全面摄取B族维生素对头发健康和生长更有益。
若安好维生素：生发吃维生素c还是b第 3 部分
综上所述，生发时建议同时摄取维生素C和B族维生素，通过均衡饮食获取是最好的选择，如多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼类等富含这些维生素的食物。如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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