维生素c十三岁女孩可以吃吗
若安好维生素：维生素c十三岁女孩可以吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。十三岁的女孩处于生长发育期，适当补充维生素C是有益的。
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然而，具体的摄入量需要根据她的实际需求和健康状况来定。一般来说，建议十三岁的女孩每天摄取75-90毫克的维生素C，可以通过饮食（如水果、蔬菜）获取，也可以选择适量的维生素C片或口服液补充。但过量摄入也可能导致肠胃不适，所以最好在医生或营养师的指导下进行。
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如果你的女儿有特殊疾病或者需要额外补充，比如运动员、素食者或者有消化问题的人，可能需要更高的剂量，但仍需谨慎，避免过量。
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