青少年能吃维生素ec吗为什么
若安好维生素：青少年能吃维生素ec吗为什么
青少年是可以适量补充维生素C的，因为维生素C对于人体有很多益处，包括促进伤口愈合、增强免疫力、帮助铁质吸收、保护皮肤健康等。它是一种水溶性维生素，一般不会过量积累在体内，所以不需要担心过量的问题。
若安好维生素：青少年能吃维生素ec吗为什么第 1 部分
然而，虽然维生素C对青少年有益，但也不能过量摄入。推荐的每日摄入量为青少年8-12毫克（男）和7-9毫克（女），具体数值可能会根据年龄、性别、生理状态等因素有所不同。如果通过食物无法获取足够的维生素C，可以考虑补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：青少年能吃维生素ec吗为什么第 2 部分
总的来说，保持均衡饮食，确保日常食物中包含足够的新鲜水果和蔬菜，是给青少年提供维生素C的最佳方式。
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