人每天需要多少种维生素最好
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人体所需的维生素种类较多，但并不是每天都需要所有种类的维生素。通常，一个健康的成年人可以通过均衡饮食获取大部分必需的维生素。以下是一些主要维生素及其推荐摄入量：
若安好维生素：人每天需要多少种维生素最好一、 维生素A：男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克。
若安好维生素：人每天需要多少种维生素最好二、 维生素D：每日建议摄入量为15-20微克（600-800国际单位IU）。
若安好维生素：人每天需要多少种维生素最好三、 维生素E：15毫克/日。
若安好维生素：人每天需要多少种维生素最好四、 维生素K：90-120微克/日。
若安好维生素：人每天需要多少种维生素最好五、 B族维生素：包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（叶酸）和B12，具体需求因人而异，一般通过食物摄入。
若安好维生素：人每天需要多少种维生素最好六、 维生素C：75-90毫克/日（对于成年人）。
这些数值是根据世界卫生组织和美国国家科学院的推荐，实际需求可能因个体差异、年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果不能通过饮食获取足够的维生素，可能需要补充剂，但在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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