高中生应该吃维生素几
若安好维生素：高中生应该吃维生素几
作为高中生，他们的营养需求可能会因为生长发育、学习压力等因素有所不同。一般来说，建议他们每天摄取全面均衡的饮食，包括各种蔬菜、水果、谷物、蛋白质和适量的脂肪，以获取身体所需的各种维生素。
维生素的摄入主要依赖于日常饮食，不需要额外大量补充。以下是一些常见的维生素及其在青少年中的推荐摄入量：
若安好维生素：高中生应该吃维生素几一、 **维生素a**：通过食物如胡萝卜、绿叶蔬菜和橙色水果摄入，一般不需要额外补充。
若安好维生素：高中生应该吃维生素几二、 **维生素c**：新鲜水果和蔬菜是好来源，建议每天摄入75-90毫克（女生）和90-120毫克（男生）。
若安好维生素：高中生应该吃维生素几三、 **维生素d**：阳光是主要来源，但现代生活可能需要补充，每天约400-600国际单位（iu）。
若安好维生素：高中生应该吃维生素几四、 **维生素e**：坚果、种子和绿叶蔬菜提供，不需要特别补充，但过量摄入可能有害。
若安好维生素：高中生应该吃维生素几五、 **b族维生素**：全谷物、肉类、豆类和乳制品都是良好来源。
如果担心某些维生素摄入不足，可以咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况进行个性化建议。但记住，整体健康比单一维生素更重要，保持均衡饮食才是关键。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：r**2
维生素套餐：1件-【满赠维C】FANCL40岁女性每日营养包*2复合维生素VBVC -【满赠维C】FANCL40岁女性每日营养包*2复合维生素VBVC
维生素测评：提个建议～这个颗粒有想过老人儿童吞咽是不是太大了～太大了，我一个成年人都感觉噎得慌。如果能把颗粒在小巧化，是不是就很完美！
维生素买家：坏**儿
维生素套餐：维C*-三九复合B族维生素多种复合维生素b族片正品VC成人综合维生素B12 -三九复合B族维生素多种复合维生素b族片正品VC成人综合维生素B12
维生素测评：我儿子一直在喝，很少感冒，产品安全有保障，大家可以放心购买。
维生素买家：他**心
维生素套餐：【买2送1经济装】到手瓶180片-【自营】Stada维生素维b12甲钴胺vb族维生素b12提神醒脑口服液 -【自营】Stada维生素维b12甲钴胺vb族维生素b12提神醒脑口服液
维生素测评：10块钱要啥自行车好吃给个好评
维生素买家：t**8
维生素套餐：0粒x盒【热销装】个月用量-Swisse斯维诗男女士复合多种维生素B矿物质烟酰胺叶酸免疫力正品 -Swisse斯维诗男女士复合多种维生素B矿物质烟酰胺叶酸免疫力正品
维生素测评：倒是我自己没看清楚了，我以为是那种大盒的，不过这个也不错
维生素买家：吉**哥
维生素套餐：桔色-健安喜gnc女士每日进阶营养包40+多种复合维生素女性提高代谢免疫 -健安喜gnc女士每日进阶营养包40+多种复合维生素女性提高代谢免疫
维生素测评：一直都在购买，味道好，质量也很好，强力推荐哈
浏览“高中生应该吃维生素几”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：斑点吃维生素c有用吗
下一篇：b2和复合维生素b有何区别
