什么东西补充维生素a b
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补充维生素A和B族维生素可以通过食物或补充剂来实现。以下是一些富含这些维生素的食物：
### 维生素A：
若安好维生素：什么东西补充维生素a b一、 **动物肝脏**：如鸡肝、牛肝等，是维生素A的极佳来源。
若安好维生素：什么东西补充维生素a b二、 **深绿色和橙黄色蔬菜**：如菠菜、甜薯、胡萝卜等，它们含有β-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素A。
若安好维生素：什么东西补充维生素a b三、 **奶制品**：牛奶、酸奶等，特别是强化了维生素A的产品。
若安好维生素：什么东西补充维生素a b四、 **鱼类**：特别是鱼肝油。
### B族维生素：
若安好维生素：什么东西补充维生素a b一、 **全谷物食品**：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：什么东西补充维生素a b二、 **瘦肉**：牛肉、猪肉、鸡肉等。
若安好维生素：什么东西补充维生素a b三、 **蛋类**：鸡蛋是多种B族维生素的良好来源。
若安好维生素：什么东西补充维生素a b四、 **豆类和坚果**：如黑豆、黄豆、花生等。
若安好维生素：什么东西补充维生素a b五、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝等，除了提供维生素A外，也含有维生素B。
若安好维生素：什么东西补充维生素a b六、 **乳制品**：如牛奶、酸奶等。
若安好维生素：什么东西补充维生素a b七、 **酵母**：对于某些人来说，补充酵母片或啤酒酵母可以帮助增加B族维生素的摄入量。
如果你考虑使用补充剂，建议先咨询医生或营养师的意见，以确保你选择的产品适合你的健康状况，并避免过量摄入可能导致的问题。过量摄入某些维生素（尤其是维生素A）可能会对健康产生负面影响。
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