成人每日需多少维生素d
若安好维生素：成人每日需多少维生素d
成年人每天推荐的维生素D摄入量因年龄、健康状况以及日光暴露程度等因素有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人的维生素D推荐摄入量为10微克（μg）/天，相当于400国际单位（IU）。然而，对于一些特定人群，比如老年人、孕妇或日照不足的人群，可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：成人每日需多少维生素d第 1 部分
值得注意的是，过量摄入维生素D也可能带来健康风险，包括高钙血症等。因此，具体的摄入量最好根据个人情况，在医生或营养师的指导下确定。同时，通过均衡饮食和适量的日光暴露是获取维生素D的好方法。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶和谷物制品）等。
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