维生素b和c早上吃好还是晚上吃好的好
若安好维生素：维生素b和c早上吃好还是晚上吃好的好
维生素B和C都是水溶性维生素，它们的吸收并不受饮食时间的影响，无论是早上、中午还是晚上吃，只要在一天中保证足够的摄入量即可。然而，为了充分利用营养并避免胃肠道不适，一般建议在饭后服用，因为这样可以促进食物的消化，有利于维生素的吸收。
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对于维生素B族，特别是B1（硫胺素）和B2（核黄素），它们在糖类代谢中起着重要作用，因此与早餐搭配可能更好，因为早餐通常包含较多的碳水化合物。
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至于维生素C，它有助于提高免疫力，对抗氧化，可以在任何你觉得需要补充的时候摄入，但考虑到维生素C对皮肤和伤口愈合有帮助，有些人会选择在早晨或运动前后补充，以充分利用其效果。
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总的来说，选择早上或晚上吃取决于你的个人习惯和需求，关键是保持每天的均衡摄入。如果有特殊情况或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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