维生素c吃多少算适量
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于维护免疫系统、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白合成等方面有重要作用。每日适宜摄入量因人而异，主要取决于年龄和性别：
若安好维生素：维生素c吃多少算适量一、 成年人（19-50岁）：男性建议摄入90毫克/天，女性摄入75毫克/天。
若安好维生素：维生素c吃多少算适量二、 妇女怀孕期间：需要增加至85毫克/天。
若安好维生素：维生素c吃多少算适量三、 妇女哺乳期间：建议摄入120毫克/天。
若安好维生素：维生素c吃多少算适量四、 儿童和青少年：根据年龄段有所不同，具体可以参考美国国家科学院的推荐，例如5-13岁的儿童建议摄入60-120毫克/天。
请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，一般情况下，从食物中获取维生素C是比较安全且自然的方式。如果你有特殊的健康需求或正在服用其他药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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