成年人一天的维生素c摄入量
若安好维生素：成年人一天的维生素c摄入量
成年人一天的维生素C推荐摄入量根据不同的性别和年龄有所不同。一般来说，以下是一些基本的建议：
若安好维生素：成年人一天的维生素c摄入量一、 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：成年人一天的维生素c摄入量二、 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：成年人一天的维生素c摄入量三、 非孕妇：80毫克/天
若安好维生素：成年人一天的维生素c摄入量四、 孕妇（第1-3个月）：80毫克/天
若安好维生素：成年人一天的维生素c摄入量五、 孕妇（第4-9个月）：120毫克/天
这些数值是基于美国国家科学院的营养建议，但其他一些权威机构可能会有不同的建议。请注意，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，如果通过膳食难以达到推荐量，可以考虑适量补充维生素C片剂或口服液。但请在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻等。
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