成年人补充维生素d应该吃点啥比较好
若安好维生素：成年人补充维生素d应该吃点啥比较好
成年人补充维生素D，可以通过食物和阳光两种方式来获取。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：成年人补充维生素d应该吃点啥比较好一、 食物来源：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，这些鱼类的脂肪含量较高，含有丰富的维生素D。
- 海产品：比如鱼肝油、贝类（如牡蛎）、虾、蟹等。
- 奶制品：强化维生素D的牛奶、酸奶、奶酪等。
- 鸡蛋：部分鸡蛋可能会在生产过程中添加维生素D。
- 蘑菇：在紫外线照射下，某些蘑菇也能产生维生素D，但这是非常少量的，一般不足以满足日常需求。
若安好维生素：成年人补充维生素d应该吃点啥比较好二、 阳光：人体皮肤在日光下可以直接合成维生素D，所以适当的户外活动也是补充维生素D的重要途径，尤其是在早晨和傍晚阳光较弱的时候。
如果通过饮食和阳光摄入仍不足，可以考虑服用维生素D补充剂，但请在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素D也可能带来副作用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：1瓶100粒【仅发1瓶】-健力多钙维生素D成人青少年孕妇中老年补钙钙片正品汤臣倍健
维生素测评：涂脸，我是干性皮肤，用这个涂脸，皮肤没那么干
维生素买家：冲**静
维生素套餐：桔色-直播专享】swisse柠檬酸钙片150粒维生素D中老年成年孕妇钙娘娘钙
维生素测评：全家人都可以吃味道不错会坚持的！
维生素买家：t**7
维生素套餐：【周期囤货装】划算三瓶180粒（80%用户选择-善存成人多种复合维生素矿物质维生素cbe佳维片新春送礼
维生素测评：孩说味道可以。甜甜的涩涩的。刚吃了一片，说还想再吃。期待补钙效果。
维生素买家：r**9
维生素套餐：【视力+骨骼】D6粒4盒+AD6粒1岁以下4盒-双鲸维生素d成人滴剂800IU孕妇中老年骨质疏松增强抵抗力阳光瓶d3
维生素测评：质量非常好，与卖家描述的完全一致，非常满意真的很喜欢，完全超出期望值，发货速度非常快，包装非常仔细严实，物流公司服务态度很好，运送速度很快，很满意的一次购物。掌柜的服务态度真好，发货很快。商品质量也相当不错。太喜欢了，谢谢！
维生素买家：l**n
维生素套餐：100mg*100片x盒-爱益森维生素d儿童滴剂孕妇成人补VD软胶囊有机蘑菇提取补钙
维生素测评：有效期到2025.06
浏览“成年人补充维生素d应该吃点啥比较好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：菠萝和维生素b能一起吃吗
