每天补维生素c可以吗
若安好维生素：每天补维生素c可以吗
补充维生素C是有益的，但并不建议每天都过量摄入。维生素C是一种水溶性维生素，对身体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。一般成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个范围可以通过日常饮食来满足。
若安好维生素：每天补维生素c可以吗第 1 部分
如果你的饮食中缺乏富含维生素C的食物，或者你的工作或生活方式需要额外的抗氧化支持，适量补充维生素C片剂是可以的。但是，过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻等问题，长期过量还可能干扰其他营养素的吸收。因此，最好在医生或营养师的指导下进行补充。
若安好维生素：每天补维生素c可以吗第 2 部分
总的来说，保持均衡饮食和适当的运动，是获取维生素C的最佳方式。
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