维生素c可以长期吃吗每天一粒
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗每天一粒
维生素C是一种水溶性维生素，虽然人体不能储存它，但过量摄入通常不会造成严重问题，因为多余的会通过尿液排出。一般建议每日摄入的维生素C量为成年人75-90毫克/天，儿童和青少年则根据年龄有所不同。
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗每天一粒第 1 部分
如果你打算每天服用一粒含维生素C的补充剂，首先需要查看产品标签上的营养成分表，确保每粒含有的维生素C剂量在安全范围内。如果每粒含有适量的维生素C，并且你的日常饮食中维生素C摄入不足，那么长期服用通常是安全的。但最好还是在医生或营养师的指导下进行，特别是如果你有特定的健康状况或者正在服用其他药物。
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗每天一粒第 2 部分
记住，天然食物是维生素C的最佳来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，补充剂只是辅助补充。
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